PROJETO EMAGRECER (Minha alimentação)

Bom dia meninas super lindas (em homenagem a minha pro superlinda Ieda)
Como vocês estão? Espero que todas bem!

Bom hoje vou escrever sobre minha rotina alimentar, é muito importante no processo de emagrecimento uma rotina com bastante disciplina.

Eu acordo as 6:30 todos os dias salvo sábado e domingo, que acordo as 8:00.
É muito importante acordarmos e já tomarmos nosso bom e velho café da manhã , muitos dizem que é a refeição que se deve comer mais, para mim não rola pois não tenho apetite algum quando acordo, mas seguindo recomendações de especialistas eu NUNCA pulo refeições.
Eu SEMPRE como de três em três horas, isso é muito importante, pois acelera o nosso metabolismo onde ocorre a queima de gordura, lembrem-se quanto mais ficamos sem comer ou seja longos períodos, mais lento fica nosso metabolismo, ao invés dele queimar gorduras vai acumular, porque o organismo entende que precisa de reservas para manter a energia, se ele não sabe quando você irá comer novamente ele não gastará tudo no momento da ingestão alimentar, isso é péssimo para quem quer emagrecer


Quando vou tomar meu CAFÉ DA MANHÃ geralmente as 7:00 eu bebo uma xícara de 200 ml de leite desnatado com café adoçado com adoçante, com 4 bolachas água e sal integral passadas na manteiga ou requeijão.
As 10:00 horário que geralmente estou indo a acadêmia então eu tomo um shake emagrecedor da Nutrilatina são 3 colheres de sopa cheia batidas com 300ml de leite desnatado tem 228 calorias muitos nutrientes, eu gosto porque me deixa confortável e sacia minha fome até a próxima refeição.
Na hora do ALMOÇO entre 12:30 as 13:30 sempre começo pela salada, como quanto tiver vontade, depois vou para os legumes e vegetais, por último os carboidratos tipo arroz, feijão, massa, batata enfim, sempre deixo para comer por último porque quando vou comer os mais pesados meu estomago já está cheio eu não como tanto. A quantidade cada um tem que saber a sua isso quem vai determinar é seu médico. Eu Não sigo recomendações médicas e faço meu esquema segundo o que eu me sinto bem, BASEADO EM MUITA INFORMAÇÃO que eu tenho dos médicos que acompanham meus filhos diabéticos, estão sempre acompanhados por especialistas e também  gosto muito de ler e estar antenada com esse assunto de alimentação mais saudável, minha quantidade de Chos é 1 concha de feijão com 3 colheres de arroz no almoço e jantar já são o suficiente.
CAFÉ DA TARDE geralmente entre 15:30 e 16:00 procuro tomar um suco de frutas com um lanche de pão integral e queijo branco, ou tomo uma vitamina de frutas depende do meu apetite a está hora eu como ou não algo.
JANTAR no momento estou tomando o shake mas isso pra mim não é uma regra se eu tiver vontade eu como porque não? Repito o almoço ou algo diferente, mas em quantidades pequenas.
Durante o decorrer do dia ingerir bastante água, tome quanto vc achar confortável, mas não de uma vez, tome pequenos copos ao longo do dia, mas procure medir para ver quantos Mls conseguiu ingerir, dizem o correto ser 2 litros por dia, atualmente eu consigo tomar 3 diariamente, a água é muito importante pois ajuda a eliminar toxinas, mantem o corpo hidratado, reduzindo a sensação de inchaço, formigamento etc...
Importante comer até as 20:00, porque depois desse período o organismo fica mais lento e o metabolismo preguiçoso, porque nosso ritmo começa diminuir se comemos muito tarde como muitas pessoas fazem jantar as 23:00, apenas conseguimos dormir com toda aquela gordura acumulada.
Se você tem dificuldade para comer quantidades pequenas coma mais no café da manhã, almoço nem tanto, mas sugiro o lanche e o Jantar ser bem moderado.
Lembrem-se se seu plano é perder peso fique longe ou simplesmente comece maneirando refrigerantes, doces, muito carboidrato, açúcar, guloseimas em geral, beliscar o dia todo, ficar longos períodos sem comer, essas coisas que sabemos mas não fazemos hehehehehe....

Não gosto de regras na redução alimentar acho que tudo que é seguido por regras é chato, e quando vc derrapa vem um sentimento de culpa, puxa não era pra ter feito isso e agora está tudo perdido. Isso é horrível. Por isso não vou ao médico para seguir regime, ODEIO REGIME.
Aposto no bom senso, disciplina, mas não me privar de tudo,  me policio para comer de tudo mas em quantidades muito pequenas, tipo quero um sorvete, não preciso comer 3 bolas posso comer 1 ou talvez meia bola, um chocolate não preciso de uma barra enorme, talvez uma pequena ou quem sabe apenas um quadradinho, tudo vai do seu objetivo ao ser alcançado e da sua motivação. Mas sempre antes de comer eu penso, será que realmente estou com vontade de comer isso ou somente vou comer por comer?
Isso para mim é o que funciona meninas, mas o que é bom para mim pode não ser para vocês, então o correto mesmo é procurar ajuda PROFISSIONAL.

Espero que tenham gostado do post de hoje, continuem acompanhando.
Um super beijo até amanhã *-*